Family & Life

LÀM ĐẸP

Sau 20 tuổi mà vẫn muốn tăng chiều cao thì cứ thực hiện 3 bước này, đôi chân cứ tự khắc thon gọn dài ra từ 5-10cm, ngại gì không thử

Ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao nếu chăm chỉ luyện tập bài tập này.

Bước 1:

– Dải thảm trên mặt sàn, nằm sấp thoải mái, 2 tay chống, khuỷu tay thì chạm thảm.

– Từ từ xoay người sang bên ngoài, khuỷu tay trái thì chống còn tay bên kia thì nắm lấy mũi chân phải. Chân trái duỗi thẳng, không nhắc lên khỏi thảm.

– Kéo căng cánh tay tạo lực căng ở đùi sau trong 10 giây. Tiếp đến đổi bên, thực hiện tương tự mỗi bên 10 lần.

Bước 2:

– Ngồi thoải mái trên thảm, chân trái đưa thẳng ra phía trước, chân phải thì co lại, áp sát thân người vuông góc với đùi trái.

– Đẩy vai về phía trước, 2 tay nắm lấy chân trái. Chú ý chân trái duỗi càng thẳng càng tốt, không nhấc lên khỏi thảm.

– Cảm nhận lực căng ở cánh tay, cơ đùi trong 10 giây rồi đổi bên và thực hiện tương tự 10 lần mỗi bên.

Bước 3:

– Nằm sấp thoải mái trên thảm, 2 tay chống lên.

– Đẩy lưng ra phía sau càng sâu càng tốt, 2 co lên.

– Giữ tư thế trong 10 giây, sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.

Bên cạnh thực hiện các động tác trên bạn hãy bổ sung một số thực phẩm dưới đây để có thể hỗ trợ giảm mỡ đùi và kéo dài chân hiệu quả hơn.

– Sữa: Các thực phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, kem sữa có nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với đầy đủ vitamin A, B, D, E cùng canxi, protein rất tốt cho sự phát triển của xương.

– Trứng: Trứng gà có chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển chiều cao nhờ khả năng tổng hợp các vitamin trong tế bào.

– Trái cây: Các loại trái cây đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Hãy ăn trái cây chứa nhiều vitamin A như đào, xoài và trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi … sẽ giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao tự nhiên.

– Hải sản: Các loại hải sản như cua, tôm, hàu… chứa nhiều canxi – yếu tố quan trọng giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao.

Theo Thethaovaxahoi.vn

Bật mí cách mặc đồ cho cô nàng cao dưới 1m50

Đừng tự ti là thấp bé thì sẽ không thể mặc đẹp. Những bí quyết dưới đấy sẽ giúp cô nàng cao dưới 150m là bạn thay đổi suy nghĩ về bản thân.

Quần ôm sát cạp cao

Các loại jeans, skinny, legging ôm sát và cạp cao luôn có tác dụng kéo dài đôi chân và giúp bạn thanh mảnh hơn rất nhiều. Hãy nhấn thêm nữa bằng đôi ankle boots gót nhọn, giày cao gót, sandals cao gót nhé.

Một chú ý nữa là nếu bạn vừa cao dưới 1m50 lại vừa thiếu cân thì nên chọn quần sáng màu nhưng chỉ dừng ở mức trung tính. Và ngược lại, quần tối màu, các gam xanh, rêu, xám thiên về sẫm cho cô bạn mập mạp nhé.

Shorts – mọi lúc có thể

Trừ những nơi đòi hỏi bạn phải ăn mặc chỉnh tề, còn thì hãy cứ diện quần short bất cứ khi nào có thể: dạo phố, mua sắm, du lịch, tiệc tùng… Bạn có thể tha hồ mix shorts với những items sành điệu như áo sweater, cardigan, balzer, áo outfit, crop-top. Nhưng trừ áo thun ôm sát ra nhé. Kiểu mix quần shorts ngắn với áo thun bó sát sẽ làm bạn càng nhỏ bé đi.

Với những ngày gió lạnh này, bạn có thể trang bị thêm đôi tất da chân tối màu và thật mỏng thôi nhé.

 
Giày cùng tông với quần hoặc màu trung tính

Tuyệt đối không nên dùng giày trắng và xanh đỏ tím vàng khi diện quần đen. Hoặc là bạn chọn giày cùng tông màu gần gũi với quần, hoặc bạn đi đôi giày màu trung tính, màu nude. Những gam màu không cắt chân bạn ra làm hai đoạn, làm ngắn càng thêm ngắn.

Váy suông ngắn sáng màu

Những chiếc váy suông ngắn và sáng màu giúp giấu đi điểm bắt đầu của đôi chân, làm người đối diện không biết chiều cao thực sự của bạn là bao nhiêu. Bên cạnh đó, thiết kế này còn giúp bạn thêm phần trẻ trung và phong cách.

Tất cao cổ

Đôi tất nữ sinh Nhật Bản này đã lan đi khắp thế giới để trở thành hot trend ăn gian tuổi tác của các cô nàng sành điệu. Nhưng một tác dụng tuyệt vời khác của nó chính là ăn gian cả chiều cao.

PinIt

BÀI ĐẶC BIỆT